स्वस्थ जीवन के लिए, पोषण शरीर एक ऐसी चीज है जिस पर अतिरिक्त ध्यान दिया जाना चाहिए। एक समस्या जो आधुनिक समय में लोगों को परेशान करती है वह है भोजन की निम्न गुणवत्ता और प्रति भोजन भोजन की अनुपातहीन मात्रा। MyFitnessPal के साथ, इन समस्याओं से निजात पाना कहीं अधिक व्यावहारिक हो जाएगा।
बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, की कमी पोषण यह ऐसा कुछ नहीं है जो आपके वजन घटाने को बेहतर तरीके से गति देगा। लेकिन चलो भागों में चलते हैं। सबसे पहले, हमें प्रतिबंधित आहारों के बारे में बात करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, जहाँ आप कार्बोहाइड्रेट को हटा देते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक प्रकार के भोजन को हटाने से आपका वजन कम हो जाता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट पर जीरो करने से दुबले द्रव्यमान का नुकसान हो सकता है।
हां, आप पैमाने पर संख्या खो देंगे, लेकिन शरीर की रक्षा के रूप में वसा बनी रहेगी। इस मूड में पोषण आपका शरीर, आपका चयापचय एक जीवित अवस्था में प्रवेश करेगा जहां यह वसा को संरक्षित करेगा और आपके दुबले द्रव्यमान को खर्च करेगा। यह जो वांछित है उसके विपरीत है, क्योंकि छोटी मांसपेशियां और बहुत अधिक वसा ए नहीं लाएगा पोषण स्वस्थ, एथलेटिक काया तो दूर की बात है।
MyFitnessPal क्या है?
यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जो अच्छे शरीर पोषण में सहायता करना चाहता है। इसमें कई कार्य शामिल हैं। जहां मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की गिनती कर आप संतुलित आहार ले सकते हैं। इसके लिए आदर्श चीज रसोई का पैमाना होना है। लेकिन चिंता न करें, क्योंकि ये बहुत सस्ते होते हैं और अपना काम करते हैं।
आवेदन में वजन दर्ज करने की संभावना है। जहां आप अपना प्रारंभिक वजन दर्ज करते हैं और अपने नुकसान और पोषण में सुधार के परिणाम का पालन करने का प्रबंधन करते हैं। एप्लिकेशन को कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की अपनी आदर्श खपत के लिए अनुकूलित करना भी संभव है, जब आप एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं तो इन गणनाओं को अनुकूलित करने में सक्षम होते हैं।
लेकिन यह मत सोचो कि इसके लिए बस इतना ही है। विभिन्न खाद्य पदार्थों की एक सूची भी है। उनमें आप वह पा सकते हैं जो आप खाना चाहते हैं और प्रत्येक में मौजूद मैक्रोज़ देख सकते हैं। इस प्रकार यह जानना कि क्या भोजन में अधिक कार्बोहाइड्रेट, वसा या प्रोटीन है। और यह उनके पोषण का आदर्श रूप है। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप क्या खाते हैं और कितना, अपने शरीर के लिए इष्टतम पोषण के लिए।
MyFitnessPal और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोषण के लिए बहुत महत्व की एक चीज है मैक्रोन्यूट्रिएंट्स। उनके माध्यम से खेल पोषण विशेषज्ञ अपने ग्राहकों के लिए आहार बनाते हैं। लेकिन यह मत सोचो कि यह कैसे करना है, यह जानने के बाद, आप अपने स्वयं के पोषण विशेषज्ञ होंगे। मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के अलावा, स्वस्थ आहार को एक साथ रखते समय देखने के लिए कई कारक हैं।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स आपके भोजन में मौजूद घटकों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। उदाहरण के लिए, केला, जिसमें उच्च पोषण सामग्री होती है। ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत होने के नाते। 100 ग्राम चांदी के केले में, उदाहरण के लिए, हमारे पास 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.3 प्रोटीन होता है। पहले से ही 100 ग्राम नैनिका केले में 23.8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.4 ग्राम प्रोटीन होता है।
यानी खाए गए भोजन से फर्क पड़ता है। 100 ग्राम पके हुए आलू खाना 100 ग्राम पके हुए आलू खाने से अलग है। नमकीन भुट्टा खाना कुछ उबले अंडे खाने से अलग होता है। शरीर के बेहतर पोषण और बेहतर स्वास्थ्य के लिए हमेशा असंसाधित खाद्य पदार्थों का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।
पोषण और आहार विधानसभा
पहले ही, यह कहा जाना चाहिए कि इंटरनेट पर पाया जाने वाला कोई भी ज्ञान किसी योग्य पेशेवर के पास जाने से बेहतर नहीं होगा। हालांकि, जो लोग पेशेवर अनुवर्ती बनाए रखने में असमर्थ हैं, वे निराश्रित नहीं होंगे।
पोषण में सुधार के लिए वैध जानकारी प्राप्त करना संभव है। लेकिन आप जो पढ़ते और सुनते हैं, उस पर विश्वास करने से पहले, हम सुझाव देते हैं कि आप जानकारी के स्रोत की तलाश करें। पृष्ठभूमि और वह पेशेवर कहां बनता है। क्योंकि हम जानते हैं कि इन दिनों, बहुत से लोग स्वास्थ्य पेशेवरों को सिर्फ सगाई के लिए प्रतिरूपित करते हैं।
इस शोध को करने के बाद, आपके पास शायद आपका वजन, माप और दिन में खर्च की गई कैलोरी होगी। अपने पोषण के लिए उपभोग की आदर्श मात्रा पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि इस तरह आप ऐप का उपयोग करके अपनी भोजन पुन: शिक्षा प्रक्रिया शुरू कर पाएंगे।
मेरे पोषण में कौन से कार्यों का योगदान है
MyFitnessPal एक बहुत ही पूर्ण एप्लिकेशन है। इसके कई कार्य और उपयोग के तरीके हैं। उन सभी का उद्देश्य भोजन में सुधार और नियंत्रण करना था। आवेदन में मौजूद कार्य इस प्रकार हैं:
- दैनिक खपत रिकॉर्ड की संभावना;
- अपने डेटा को अनुकूलित करने के लिए प्रोफ़ाइल;
- लक्ष्य योजना;
- अग्रिम रिकॉर्ड;
- संयुक्त उपयोग;
- आपसी समय में, विभिन्न उपकरणों पर प्रयोग करें;
- भोजन, व्यंजनों, व्यायाम और आदि का निर्माण;
- एप्लिकेशन अनुकूलन के लिए प्रीमियम संस्करण;
- स्टेप काउंटर;
- स्टिकी नोट;
- उपयोगकर्ता सपोर्ट;
- अनुप्रयोगों के बीच तुल्यकालन;
- फ्री प्रीमियम ट्रायल।
कैसे डाउनलोड करें
एप्लिकेशन कैसे काम करता है, इसके बारे में थोड़ा समझने के बाद, हम ट्यूटोरियल के साथ जारी रख सकते हैं। के लिए ऐप डाउनलोड करें यह तेज़ और आसान है। आपकी सुरक्षा के बारे में कहना भी जरूरी है। MyFitnessPal एक न्यूट्रिशन ऐप है जो Google Play प्लेटफॉर्म पर ही उपलब्ध है। अर्थात्, एप्लिकेशन का उपयोग करते समय आपकी सुरक्षा गारंटी से अधिक है।
डाउनलोड करने के लिए, प्लेटफ़ॉर्म के शीर्ष पर खोज बार में MyFitnessPal को खोजें। वहां आपको वह एप्लिकेशन मिलेगा जिसका लोगो नीले रंग में है। उसके बाद, बस इंस्टॉल करें और बस हो गया! आपके फोन पर ऐप पहले से है। उसके बाद, बस रजिस्टर करें और अपना आदर्श पोषण शुरू करें।
यदि आप चाहते हैं सलाह इस तरह, हम अपने ब्लॉग पर इस तरह के कई विषयों को संबोधित करते हैं। हमारे लेखों को देखकर, नई तकनीकों, पाठ्यक्रमों और यहां तक कि नौकरी के उद्घाटन के बारे में सूचित रहना, सीखना और सीखना संभव है। चलो यहीं रुकते हैं, लेकिन भूलना मत। जानने के लिए, आपको एक जिज्ञासु नज़र रखने की आवश्यकता है। आने और शुभकामनाओं के लिए धन्यवाद!
