क्या आप जानते हैं कि कैसे करना है घर पर फैलाना? यह एक बहुत ही दिलचस्प सवाल है, क्योंकि बहुत से लोग अपने घरों में, जिम में या यहाँ तक कि शहर में जहाँ वे रहते हैं, घूमने और दौड़ने का अभ्यास करते हैं, हालाँकि, ठीक से खिंचाव करना आवश्यक है ताकि आपकी मांसपेशियों में बड़ी समस्या न हो मांसपेशियों।
स्ट्रेचिंग सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते हैं, तो आपको कुछ मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है, या कुछ अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं, यह देखते हुए कि कसरत में सर्वोत्तम परिणाम के लिए मांसपेशियों को ठीक से फैलाने और गर्म करने की आवश्यकता होती है। अपने शारीरिक व्यायाम करने का समय।
आपके लिए ठीक से करने के लिए घर पर फैलाना, आप एक निजी प्रशिक्षक, या YouTube पर प्रसिद्ध लोगों की मदद पर भरोसा कर सकते हैं, हालाँकि, डेवलपर्स ने एक बहुत ही दिलचस्प एप्लिकेशन बनाया है जो इस कार्य को करते समय आपकी मदद कर सकता है। हमारे साथ बने रहें क्योंकि हम आपको सभी विवरण दिखाएंगे।
घर पर स्ट्रेचिंग - विवरण
"स्ट्रेचिंग एंड फ्लेक्सिबिलिटी" नाम का एक बहुत ही दिलचस्प एप्लिकेशन है, जिसका उद्देश्य लोगों को सही तरीके से स्ट्रेच करना सिखाना है, साथ ही मांसपेशियों में तनाव को कम करना और दर्द से राहत भी देना है। अच्छी स्ट्रेचिंग के माध्यम से, आप न केवल अपने लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं बल्कि अपनी गति की सीमा को भी बढ़ा सकते हैं।
सबसे पहले आपको अच्छी तरह से स्ट्रेचिंग करने के कारण को समझने की आवश्यकता है, क्योंकि इसके माध्यम से आप चोटों से बच सकते हैं, साथ ही अपने जोड़ों के लचीलेपन और गति को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि जब प्रशिक्षण और रेसिंग की बात आती है, तो आपको इन सब के साथ रहने की आवश्यकता होती है। आधुनिक।
यह याद रखने योग्य है कि व्यायाम के बाद जल्दी ठीक होना काफी हद तक स्ट्रेचिंग के तरीके पर निर्भर करता है। इसी कारण से, यह एक पेशेवर के साथ, या प्रौद्योगिकी की मदद से करना सर्वोपरि है। हम एप्लिकेशन के मुख्य उपकरण पेश करेंगे ताकि आप सब कुछ जल्दी, सरलता और सहजता से कर सकें।
घर पर स्ट्रेचिंग - ऐप
आवेदन का एक और दिलचस्प कार्य सभी आंदोलनों को सही ढंग से सिखाना है, साथ ही दर्द को कम करने के लिए शरीर के प्रत्येक भाग को फैलाने में लगने वाला समय, क्योंकि लोगों की सबसे बड़ी शिकायतों में से एक पोस्ट-ट्रॉमैटिक दर्द है। .
अपने व्यायाम करते समय गतिशीलता और शक्ति के लिए शरीर का लचीलापन बढ़ाना सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतने ही अधिक जोड़ कमजोर होते जाते हैं, इसी कारण से, आवेदन बुजुर्गों के लिए स्ट्रेचिंग विकल्प भी प्रदान करता है।
यह याद रखने योग्य है कि यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्ट्रेचिंग करें, यह स्पष्ट है कि कम उम्र के लोगों को भी स्ट्रेचिंग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन बड़े लोगों के लिए, स्ट्रेचिंग सबसे महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि जोड़ों को समय की टूट-फूट से और अधिक कमजोर।
आवेदन के लाभ
- मॉर्निंग वार्म-अप एक्सरसाइज के साथ दैनिक दिनचर्या।
- गहरी नींद के लिए उपयुक्त स्ट्रेच।
- वॉक और रन के लिए वार्म-अप।
- चलने और दौड़ने के बाद ठंडा होना।
- ऊपरी बढ़ाव।
- निचला खिंचाव।
- विशेष काठ का खिंचाव।
- पीठ गर्दन और कंधे में खिंचाव
अन्य विवरण
एक और बहुत महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि व्यायाम और स्ट्रेच आपके सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने चाहिए और सभी प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त होने चाहिए, चाहे वे बुजुर्ग हों, युवा हों, पुरुष हों या महिलाएं। अपनी स्वयं की व्यायाम दिनचर्या बनाना संभव है, इस तरह, अपने स्ट्रेचिंग को मानकीकृत करें।
एप्लिकेशन में एक और दिलचस्प टूल विस्तृत एनीमेशन वाला वॉयस ट्रेनर है, जो आपको विस्तार से दिखाएगा कि एक निश्चित प्रकार की स्ट्रेचिंग कैसे करें। यह याद रखने योग्य है कि एप्लिकेशन द्वारा प्रस्तावित स्ट्रेच को करने के लिए आपको किसी भी प्रकार के उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
एक और दिलचस्प उपकरण यह है कि आप अपने दैनिक अनुस्मारक स्थापित कर सकते हैं, जिससे आप अपने स्ट्रेच को याद रख सकते हैं, अपने कैलोरी नुकसान का पालन करना भी संभव है, साथ ही पूरी प्रशिक्षण प्रक्रिया को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड कर सकते हैं, इसके अलावा, आप इसका पालन करने में सक्षम होंगे एक विशेष चार्ट।
एप कैसे डाउनलोड करें
यदि आप अपने शारीरिक व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, चाहे वे चल रहे हों, जिम में दौड़ रहे हों, या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम हों, तो आपको स्ट्रेचिंग शुरू करने की आवश्यकता होगी, इसके लिए बस अपने ऐप स्टोर में प्रवेश करें और प्रस्तावित आवेदन को डाउनलोड करें। .
व्यायाम में मदद करने वाले ऐप्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारी वेबसाइट पर जाएँ ऐप्स श्रेणी. अंतिम टिप है, बिना स्ट्रेचिंग के कभी भी शारीरिक व्यायाम न करें, क्योंकि इससे मांसपेशियों को गंभीर नुकसान हो सकता है। और उनमें से कई बहुत पीड़ादायक और अपरिवर्तनीय हो सकते हैं।
आपको कामयाबी मिले!
