Adakah anda tahu bagaimana untuk melakukannya regangan di rumah? Ini adalah soalan yang sangat menarik, kerana ramai orang mengamalkan latihan fizikal di rumah mereka sendiri, di gim atau berjalan dan berlari di sekitar bandar tempat mereka tinggal, bagaimanapun, perlu untuk meregangkan dengan betul untuk mengelakkan masalah besar dengan otot anda .
Regangan adalah sangat penting, kerana jika anda tidak melakukannya dengan betul, anda mungkin mengalami ketegangan otot, atau masalah lain yang lebih serius, memandangkan otot perlu diregangkan dan dipanaskan dengan betul untuk hasil yang terbaik pada masa untuk lakukan senaman fizikal anda.
Untuk anda melakukan dengan betul regangan di rumah, anda boleh mengharapkan bantuan jurulatih peribadi, atau orang terkenal di YouTube, namun, pembangun telah mencipta aplikasi yang sangat menarik yang boleh membantu anda semasa menjalankan tugas ini. Kekal bersama kami kerana kami akan menunjukkan kepada anda semua butiran.
Regangan di rumah – Butiran
Terdapat aplikasi yang sangat menarik dipanggil "Regangan dan Fleksibiliti", yang bertujuan untuk mengajar orang ramai cara meregangkan dengan betul, serta mengurangkan ketegangan otot dan melegakan kesakitan. Melalui regangan yang dilakukan dengan baik, anda boleh meningkatkan bukan sahaja fleksibiliti anda tetapi juga julat semua pergerakan anda.
Pertama, anda perlu memahami sebab untuk regangan dengan betul, kerana melaluinya anda boleh mengelakkan kecederaan, serta meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan sendi anda, kerana apabila ia datang untuk latihan dan perlumbaan, anda perlu berada dalam keadaan yang baik ini terkini.
Perlu diingat bahawa pemulihan cepat selepas senaman sebahagian besarnya bergantung pada cara regangan dilakukan. Atas sebab ini, adalah sangat penting untuk melakukan ini dengan profesional, atau dengan bantuan teknologi. Kami akan membentangkan alatan utama aplikasi supaya anda boleh melakukan segala-galanya dengan cepat, ringkas dan intuitif.
Regangan di rumah – Aplikasi
Satu lagi fungsi aplikasi yang menarik adalah untuk mengajar semua pergerakan dengan betul, serta masa yang diperlukan untuk meregangkan setiap bahagian badan, untuk mengurangkan kesakitan, kerana salah satu aduan terbesar orang adalah sakit selepas trauma.
Meningkatkan fleksibiliti badan adalah sangat penting untuk anda mempunyai mobiliti dan kekuatan semasa melakukan senaman anda, kerana semakin meningkat usia, semakin lemah sendi kita, itulah sebabnya aplikasi ini turut menawarkan pilihan regangan untuk warga emas.
Perlu diingat bahawa jika anda berumur lebih dari 50 tahun, sangat penting untuk meregangkan, sudah tentu orang yang lebih muda juga perlu melakukan regangan, tetapi untuk orang yang lebih tua, regangan adalah sangat penting, kerana sendi mereka lebih rapuh akibat haus. dan air mata masa.
Kelebihan aplikasi
- Rutin harian dengan senaman memanaskan badan pagi.
- Regangan sesuai untuk tidur nyenyak.
- Memanaskan badan untuk berjalan dan berlari.
- Menyejukkan badan selepas berjalan dan berlari.
- Meregangkan bahagian atas.
- Meregangkan bahagian bawah.
- Regangan lumbar eksklusif.
- Regangan belakang, leher dan bahu
Butiran yang lain
Satu lagi ciri yang sangat penting ialah senaman dan regangan mesti meliputi semua kumpulan otot dan mesti sesuai untuk semua jenis pengguna, sama ada warga emas, muda, lelaki dan wanita. Anda boleh membuat rutin senaman anda sendiri, dengan cara ini, anda boleh menyeragamkan regangan anda.
Satu lagi alat yang menarik dalam aplikasi ialah jurulatih suara dengan animasi terperinci, yang akan menunjukkan kepada anda secara terperinci cara melakukan jenis regangan tertentu. Perlu diingat bahawa anda tidak memerlukan sebarang jenis peralatan untuk melakukan regangan yang dicadangkan oleh aplikasi.
Satu lagi alat yang menarik ialah anda boleh menetapkan peringatan harian anda, jadi anda boleh mengingati regangan anda, anda juga boleh memantau kehilangan kalori anda, serta merekodkan keseluruhan proses latihan secara automatik, di samping itu, anda boleh mengikutinya melalui carta khusus.
Bagaimana untuk memuat turun aplikasi
Jika anda ingin mula melakukan senaman fizikal anda, sama ada mereka berjalan, berlari di gim atau apa-apa jenis senaman lain, anda perlu mula melakukan regangan untuk melakukan ini, hanya pergi ke kedai aplikasi anda dan muat turun apl yang dicadangkan .
Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang apl yang membantu dengan senaman, lawati kami kategori permohonan. Petua terakhir ialah, jangan sekali-kali melakukan senaman fizikal tanpa regangan, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan otot yang serius. Dan kebanyakannya boleh menjadi sangat menyakitkan dan tidak dapat dipulihkan.
Semoga berjaya!
