Да ли бисте знали како се ради истезање код куће? Ово је веома интересантно питање, јер многи људи вежбају физичке вежбе у својим домовима, у теретанама или чак шетају и трче по граду у коме живе, међутим, неопходно је да се правилно истегнете како бисте избегли веће проблеме са мишићима .
Истезање је изузетно важно, јер ако га не урадите како треба, може доћи до напрезања мишића, па чак и до неких озбиљнијих проблема, с обзиром на то да је мишиће потребно правилно истегнути и загрејати за најбољи резултат у времену урадите своје физичке вежбе.
Да бисте правилно урадили истезање код куће, можете рачунати на помоћ личног тренера, или чак реномираних људи на Јутјубу, међутим, програмери су креирали веома занимљиву апликацију која вам може помоћи у обављању овог задатка. Останите са нама јер ћемо вам показати све детаље.
Истезање код куће – Детаљи
Постоји веома интересантна апликација под називом „Истезање и флексибилност“, која има за циљ да научи људе како да се правилно истежу, као и да смање напетост мишића и ублаже бол. Кроз добро обављено истезање, можете значајно повећати не само своју флексибилност већ и опсег свих ваших покрета.
Прво, морате правилно да разумете разлог за истезање, јер кроз њега можете да избегнете повреде, као и да повећате флексибилност и покретљивост ваших зглобова, јер када је реч о тренинзима и тркама, сви морате бити у доброј форми овога до данас.
Вриједно је запамтити да брзи опоравак након вјежбања у великој мјери зависи од начина на који је истезање обављено. Из тог разлога је изузетно важно да се то уради са професионалцем, или уз помоћ технологије. Представићемо главне алате апликације како бисте све могли да урадите брзо, једноставно и интуитивно.
Истезање код куће – апликација
Још једна занимљива функција апликације је да научи правилно све покрете, као и време потребно за истезање сваког дела тела, како би се смањио бол, јер је једна од највећих притужби људи бол.
Повећање флексибилности тела је изузетно важно да бисте имали покретљивост и снагу приликом извођења вежби, јер што смо старији, то нам зглобови више слабе, због чега апликација нуди и опције истезања за старије особе.
Вреди запамтити да ако сте старији од 50 година, веома је важно да се истегнете, наравно и млађи људи морају да се истежу, али за старије људе истезање је изузетно важно, јер су зглобови крхкији због хабања. и суза времена.
Предности апликације
- Дневне рутине са јутарњим вежбама загревања.
- Растеже се погодно за дубок сан.
- Загревање за шетње и трчање.
- Хлађење након ходања и трчања.
- Истезање горњег дела.
- Истезање доњег дела.
- Ексклузивно лумбално истезање.
- Истезање леђа, врата и рамена
Остали детаљи
Још једна веома важна карактеристика је да вежбе и истезања морају да покрију све мишићне групе и да буду прикладне за све типове корисника, било да се ради о старијим, младим, мушкарцима и женама. Можете креирати сопствену рутину вежбања, на овај начин можете стандардизовати своје истезање.
Још један интересантан алат у апликацији је гласовни тренер са детаљном анимацијом, који ће вам детаљно показати како да урадите одређену врсту истезања. Вриједно је запамтити да вам није потребна никаква врста опреме за извођење истезања које предлаже апликација.
Још једна занимљива алатка је да можете успоставити своје дневне подсетнике, тако да можете запамтити своје истезање, такође можете да пратите губитак калорија, као и да аутоматски снимите цео процес тренинга, поред тога, можете га пратити кроз специјализовани графикон.
Како преузети апликацију
Ако желите да почнете да радите своје физичке вежбе, било да ходате, трчите у теретани или било коју другу врсту вежби, мораћете да почнете да се истежете да бисте то урадили, једноставно идите у продавницу апликација и преузмите предложену апликацију .
За више информација о апликацијама које помажу при вежбању, посетите нашу категорија апликације. Коначни савет је да никада не радите физичке вежбе без истезања, јер то може изазвати озбиљно оштећење мишића. И многи од њих могу бити веома болни и неповратни.
Срећно!
