Апликација за исхрану може бити корисна алатка за свакога ко жели да смрша или одржава здраву исхрану.
Са популарношћу паметних телефона, ове апликације су постале све популарније и нуде различите функционалности које помажу корисницима да постигну своје циљеве.
Међу најчешћим карактеристикама апликације за исхрану су бројање калорија, снимање оброка и предлагање здравих рецепата.
Неке апликације такође нуде персонализоване планове исхране, засноване на преференцијама и циљевима сваког корисника.
Међутим, важно је запамтити да апликација за исхрану не замењује упутства здравственог радника.
Пре него што започнете било какву дијету или промену у исхрани, неопходно је консултовати се са нутриционистом или лекаром како бисте били сигурни да је избор прикладан и безбедан за ваше здравље.
Основе исхране
Исхрана је важан процес за одржавање здравља и благостања. Постоји много различитих врста дијета, али све имају неке заједничке принципе.
У овом одељку ћемо истражити неке од ових принципа.
Разумевање макронутријената
Макронутријенти су основне компоненте исхране које телу дају енергију. Они укључују угљене хидрате, протеине и масти. Сваки од ових хранљивих састојака игра важну улогу у телу.
Угљени хидрати су главни извор енергије за тело. Налазе се у храни као што су хлеб, пиринач, тестенине и воће.
Протеини су важни за изградњу и поправку телесних ткива. Налазе се у храни као што су месо, риба, јаја и поврће.
Масти су важне за апсорпцију витамина и минерала и за производњу хормона. Налазе се у храни као што су уље, путер, ораси и семенке.
Постављање циљева за губитак тежине
Губитак тежине може бити изазов, али је могућ уз здраву, уравнотежену исхрану. Пре него што почнете са дијетом, важно је поставити реалне циљеве за губитак тежине. Ово може помоћи у одржавању мотивације и фокуса.
Један од начина да се поставе реални циљеви је коришћење СМАРТ методе. То значи да циљеви морају бити специфични, мерљиви, оствариви, релевантни и временски ограничени.
На пример, СМАРТ циљ би могао бити „Изгубити 2 фунте за месец дана смањењем уноса калорија за 500 дневно и повећањем физичке активности за 30 минута дневно.
Када постављате циљеве за губитак тежине, важно је запамтити да дијета није брзо решење. То је постепен и континуиран процес који захтева посвећеност и стрпљење.
Референце:
- Једите – дијета и макрои
- Изгубите тежину за 30 дана
Апликације за праћење исхране
Апликације за исхрану постале су све популарније међу људима који траже здравији начин живота.
Ове апликације нуде неколико функционалности, као што су праћење исхране, бројање калорија и планирање оброка.
У овом одељку биће представљене две апликације за праћење исхране: МиФитнессПал и ИАЗИО.
МиФитнессПал: Како користити дневник хране
МиФитнессПал је апликација која омогућава праћење исхране бележењем дневних оброка.
Корисник може да унесе унесену храну и апликација аутоматски израчунава количину унесених калорија, макронутријената и микронутријената.
Штавише, МиФитнессПал нуди базу података са хиљадама регистрованих намирница, што олакшава претрагу и регистрацију.
МиФитнессПал дневник исхране је неопходан алат за све који траже уравнотежену и здраву исхрану.
Снимањем дневних оброка, корисник може да идентификује које хранљиве материје недостају у њиховој исхрани и коју храну треба чешће да конзумира.
Штавише, дневник исхране помаже у контроли количине унесених калорија, што је неопходно за оне који желе да изгубе тежину или добију мишићну масу.
ИАЗИО: Предности бројача калорија
ИАЗИО је апликација која нуди бројач калорија, омогућавајући праћење исхране на једноставан и ефикасан начин.
Корисник може да унесе унесену храну и апликација аутоматски израчунава количину унесених калорија, угљених хидрата, протеина и масти.
Штавише, ИАЗИО нуди базу података са хиљадама регистрованих намирница, што олакшава претрагу и регистрацију.
ИАЗИО бројач калорија је користан алат за све који желе да изгубе тежину или добију мишићну масу.
Контролом количине унесених калорија, корисник може одржавати уравнотежену и здраву исхрану.
Поред тога, бројач калорија вам помаже да идентификујете које намирнице доприносе повећању телесне тежине, а које треба избегавати.
Честа питања – Често постављана питања о апликацијама за исхрану:
Која је најбоља апликација за исхрану?
Постоји неколико популарних опција, као што су МиФитнессПал, Лифесум и Лосе Ит!. Избор најбоље апликације зависи од ваших личних потреба и преференција.
Шта је дијета за посматраче тежине?
Дијета Веигхт Ватцхерс је програм мршављења који укључује бодове које се додељују храни на основу њихове густине калорија и нутритивне вредности. Учесници се охрабрују да остану у оквиру дневног ограничења поена како би постигли своје циљеве губитка тежине.
Где купити ентералну исхрану?Ентералне дијете могу се купити у апотекама, продавницама медицинског материјала или на мрежи, уз лекарски рецепт. Неопходно је консултовати здравственог радника пре почетка ентералне дијете.
Која је најбоља апликација за исхрану за мене?
Ово зависи од ваших циљева, преференција у храни и начина живота. Препоручујем да испробате различите апликације да видите која најбоље одговара вашим потребама.
Шта је дијета од 600 калорија?
Дијета од 600 калорија је нискокалорична дијета која укључује конзумирање само 600 калорија дневно. То је екстреман приступ и не препоручује се без медицинског надзора јер може изазвати недостатке у исхрани и друге здравствене проблеме. Увек се консултујте са здравственим радником пре него што започнете било какву рестриктивну дијету.
