Nasıl yapılacağını biliyor musun? evde esneme? Bu çok ilginç bir soru, çünkü birçok kişi fiziksel egzersizleri kendi evlerinde, spor salonlarında, hatta yaşadıkları şehirde yürüyüş ve koşu yapıyor ancak kas kaslarınızda büyük sorunlar yaşamamak için doğru şekilde esnemek gerekiyor. .
Esneme son derece önemlidir, çünkü eğer bunu doğru yapmazsanız, bir miktar kas gerginliği yaşayabilirsiniz, hatta daha ciddi problemler yaşayabilirsiniz, çünkü kasların en iyi sonucu alabilmesi için uygun şekilde gerilmesi ve ısıtılması gerekir. fiziksel egzersizinizi yapın.
Doğru şekilde yapabilmeniz için evde esneme, kişisel antrenörünüzün ve hatta YouTube'daki tanınmış kişilerin yardımına güvenebilirsiniz, ancak geliştiriciler bu görevi yerine getirirken size yardımcı olabilecek çok ilginç bir uygulama yarattılar. Size tüm detayları göstereceğiz, bizimle kalın.
Evde esneme – Ayrıntılar
İnsanlara doğru şekilde esnemeyi öğretmeyi, kas gerginliğini azaltmayı ve ağrıyı hafifletmeyi amaçlayan “Esneme ve Esneklik” adında çok ilginç bir uygulama var. İyi yapılan esneme sayesinde yalnızca esnekliğinizi değil aynı zamanda tüm hareketlerinizin kapsamını da büyük ölçüde artırabilirsiniz.
Öncelikle esnemenin nedenini doğru bir şekilde anlamalısınız, çünkü bu sayede yaralanmaları önleyebilir, aynı zamanda eklemlerinizin esnekliğini ve hareketini artırabilirsiniz, çünkü antrenman ve yarış söz konusu olduğunda iyi durumda olmanız gerekir. bu güncel.
Egzersiz sonrası hızlı iyileşmenin büyük ölçüde esnemenin nasıl yapıldığına bağlı olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu nedenle bu işlemin bir profesyonel eşliğinde ya da teknoloji yardımıyla yapılması son derece önemlidir. Her şeyi hızlı, basit ve sezgisel bir şekilde yapabilmeniz için uygulamanın ana araçlarını sunacağız.
Evde esneme – Uygulama
Uygulamanın bir diğer ilgi çekici işlevi ise insanların en büyük şikayetlerinden biri travma sonrası ağrı olduğundan, ağrıyı azaltmak için tüm hareketleri ve vücudun her bölgesini esnetmek için gereken süreyi doğru bir şekilde öğretmektir.
Egzersizlerinizi yaparken hareketlilik ve güce sahip olmanız için vücut esnekliğini arttırmak son derece önemlidir, çünkü yaşlandıkça eklemlerimiz daha da zayıflar, bu nedenle uygulama yaşlılar için de esneme seçenekleri sunuyor.
Unutmamak gerekir ki, 50 yaşın üzerindeyseniz esneme yapmak çok önemlidir, elbette gençlerin de esnemeye ihtiyacı vardır, ancak yaşlı insanlar için esneme son derece önemlidir, çünkü eklemler aşınma nedeniyle daha kırılgandır. ve zamanın gözyaşı.
Uygulamanın avantajları
- Sabah ısınma egzersizleriyle günlük rutinler.
- Derin uykuya uygun esneme hareketleri.
- Yürüyüş ve koşularda ısınma hareketleri.
- Yürüdükten ve koştuktan sonra soğuma.
- Üst kısmın gerilmesi.
- Alt kısmın gerilmesi.
- Özel bel esnemesi.
- Sırt, boyun ve omuz esnemeleri
Diğer detaylar
Bir diğer çok önemli özellik ise egzersizlerin ve esnemelerin tüm kas gruplarını kapsaması ve yaşlı, genç, kadın-erkek her türlü kullanıcıya uygun olması gerektiğidir. Kendi egzersiz rutininizi oluşturabilir, bu sayede esneme hareketlerinizi standart hale getirebilirsiniz.
Uygulamadaki bir diğer ilgi çekici araç ise size belirli bir esneme hareketinin nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak gösterecek ayrıntılı animasyonlu ses eğitmenidir. Uygulamanın önerdiği esneme hareketlerini gerçekleştirmek için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız olmadığını unutmamakta fayda var.
Bir başka ilginç araç da, günlük hatırlatıcılarınızı oluşturabilmeniz, böylece esnemelerinizi hatırlayabilmeniz, ayrıca kalori kaybınızı izleyebilmeniz, ayrıca tüm antrenman sürecini otomatik olarak kaydedebilmeniz, ayrıca özel bir grafik aracılığıyla bunu takip edebilmenizdir.
Uygulama nasıl indirilir
Yürümek, spor salonunda koşmak veya başka herhangi bir egzersiz türü olsun, fiziksel egzersizlerinizi yapmaya başlamak istiyorsanız, esnemeye başlamanız gerekecektir. Bunu yapmak için uygulama mağazanıza gitmeniz ve önerilen uygulamayı indirmeniz yeterlidir. .
Egzersize yardımcı olan uygulamalar hakkında daha fazla bilgi için sayfamızı ziyaret edin. uygulama kategorisi. Son ipucu, ciddi kas hasarına neden olabileceğinden asla esnemeden fiziksel egzersiz yapmayın. Ve birçoğu çok acı verici ve geri döndürülemez olabilir.
İyi şanlar!
