你知道该怎么做吗 在家伸展？这是一个很有意思的问题，因为很多人在自己家里，在健身房锻炼身体，甚至在自己居住的城市里走走跑步，但是需要适当的拉伸，才不会让肌肉出现大的问题. 肌肉。
拉伸是最重要的，因为如果你做的不正确，你可能会出现一些肌肉拉伤，甚至一些其他更严重的问题，因为肌肉需要适当的拉伸和热身才能在锻炼中达到最佳效果. 是时候锻炼身体了。
为了你正确地做 在家伸展，您可以依靠私人教练，甚至是 YouTube 上知名人士的帮助，但是，开发人员制作了一个非常有趣的应用程序，可以在执行此任务时为您提供帮助。留在我们身边，因为我们会告诉你所有的细节。
在家拉伸——详情
有一个非常有趣的应用叫做“拉伸和柔韧性”，它旨在教人们如何正确拉伸，以及减少肌肉紧张和缓解疼痛。通过良好的拉伸，您不仅可以大大增加灵活性，还可以大大增加运动范围。
首先，你需要明白为什么要做好拉伸，因为通过它你可以避免受伤，另外还能增加关节的灵活性和活动度，因为在训练和比赛中，你需要伴随着这一切最新。
值得记住的是，运动后的快速恢复在很大程度上取决于拉伸的方式。出于这个原因，与专业人士或借助技术来做到这一点至关重要。我们将展示该应用程序的主要工具，以便您可以快速、简单和直观地完成所有操作。
在家伸展运动——应用程序
该应用程序的另一个有趣功能是正确教授所有动作，以及伸展身体每个部位所需的时间，以减轻疼痛，因为人们最大的抱怨之一是创伤后疼痛.
增加身体柔韧性对于锻炼时的灵活性和力量至关重要，因为我们年龄越大，关节就越脆弱，因此，该应用程序还为老年人提供伸展运动选项。
值得记住的是，如果你超过50岁，拉伸是非常重要的，显然年轻的人也需要拉伸，但对于老年人来说，拉伸是最重要的，因为关节是时间的磨损更加削弱了。
应用的优势
- 每天早上进行热身练习。
- 适合深度睡眠的伸展运动。
- 步行和跑步的热身。
- 步行和跑步后降温。
- 上伸长率。
- 底部拉伸。
- 独家腰部伸展。
- 背部颈部和肩部拉伸
其他详情
另一个非常重要的特点是，锻炼和伸展运动必须覆盖你所有的肌肉群，并且必须适合所有类型的用户，无论他们是老人、年轻人、男人和女人。可以创建自己的锻炼程序，这样可以标准化您的伸展运动。
该应用程序中另一个有趣的工具是带有详细动画的语音训练器，它将向您详细展示如何进行某种类型的拉伸。值得记住的是，您不需要任何类型的设备来执行应用程序建议的伸展运动。
另一个有趣的工具是你可以建立你的每日提醒，这样你就可以记住你的伸展运动，也可以跟踪你的卡路里消耗，以及自动记录整个训练过程，此外，你还可以通过专门的图表。
如何下载应用程序
如果您想开始进行体育锻炼，无论是步行、在健身房跑步，还是任何其他类型的锻炼，您都需要开始伸展运动，为此，只需进入您的应用商店并下载相关应用即可。 .
有关有助于锻炼的应用程序的更多信息，请访问我们的 应用类别.最后一个提示是，切勿在没有拉伸的情况下进行体育锻炼，因为这会导致严重的肌肉损伤。其中许多可能会非常疼痛且不可逆转。
祝你好运！
