Você saberia fazer o alongamento em casa? Essa é uma pergunta bem interessante, pois muitas pessoas praticam exercícios físicos nas suas próprias casas, nas academias ou até mesmo fazendo caminhadas e corridas pela cidade onde mora, não entanto, é preciso fazer alongamento de forma adequada para não ter maiores problemas com os seus músculos.
O alongamento é de suma importância, pois caso você não o faça da forma correta, você pode ter algum estiramento muscular, ou até mesmo alguns outros problemas mais sério, tendo em vista que os músculos precisam estar devidamente alongados e aquecidos para o melhor resultado na hora de fazer o seu exercício físico.
Para você fazer devidamente o alongamento em casa, você pode contar com ajuda de um personal trainer, ou até mesmo de pessoas renomadas no YouTube, no entanto, os desenvolvedores fizeram um aplicativo bem interessante que pode te ajudar na hora de realizar essa tarefa. Fique conosco, pois vamos mostrar todos os detalhes.
Alongamento em casa – Detalhes
Existe um aplicativo bem interessante chamado ”Alongamento e flexibilidade”, que tem como objetivo, ensinar as pessoas a fazer o alongamento de forma correta, bem como reduzir a tensão muscular e também aliviar as dores. Através do alongamento bem feito, você pode aumentar e muito, não só a flexibilidade bem como a amplitude de todos os seus movimentos.
Primeiramente, é preciso entender o motivo de fazer o alongamento bem feito, pois, através dele, você pode evitar as lesões, além de aumentar a flexibilidade e o movimento das suas articulações, pois na hora de realizar treinos e corridas, é preciso estar com tudo isso em dia.
Vale lembrar, que a recuperação rápida, após o exercício, depende muito da forma que foi feito o alongamento. Por isso mesmo, é de suma importância, fazer isso com um profissional, ou então com ajuda da tecnologia. Vamos apresentar as principais ferramentas do aplicativo para você poder fazer tudo de forma rápida, simples e intuitiva.
Alongamento em casa – O aplicativo
Outra função interessante do aplicativo, é ensinar todos os movimentos de forma correta, bem como o tempo que é necessário para fazer o alongamento de cada parte do corpo, para dessa forma diminuir bem a dor, pois, uma das maiores queixas das pessoas é a dor pós-traumática.
Aumentar a flexibilidade corporal, é de suma importância para você ter mobilidade e força na hora de fazer os seus exercícios, pois quanto mais envelhecemos, mais as articulações enfraquecem, por isso mesmo, o aplicativo também oferece opções de alongamento para idosos.
Vale lembrar, que caso você já tenha passado dos 50 anos, é muito importante você fazer o alongamento, é claro que os mais jovens também precisam fazer alongamento, mas para as pessoas com mais idade, o alongamento é de suma importância, pois as articulações estão mais fragilizadas por desgastes do tempo.
Vantagens do aplicativo
- Rotinas diárias com exercícios de aquecimentos matinais.
- Alongamentos próprios para um sono profundo.
- Aquecimentos para caminhadas e corridas.
- Resfriamento após caminhadas e corridas.
- Alongamento da parte superior.
- Alongamento da parte inferior.
- Alongamento exclusivo para lombar.
- Alogamento de costas pescoço e ombros
Outros detalhes
Outra característica bem importante, é que os exercícios e alongamentos, devem cobrir todos os seus grupos musculares e deverá ser adequados para todos os tipos de usuários, sejam eles idosos, jovens, homens e mulheres. É possível criar sua própria rotina de exercício, dessa forma, padronizar o seu alongamento.
Outra ferramenta interessante do aplicativo, é o treinador com voz com animação detalhada, que vai te mostrar de forma detalhada, como fazer um determinado tipo de alongamento. Vale lembrar, que não é preciso nenhum tipo de equipamento para realizar os alongamentos propostos pelo aplicativo.
Outra ferramenta interessante, é você poder estabelecer os seus lembretes diários, para você lembrar dos seus alongamentos, é possível também acompanhar a sua perda de calorias, bem como registrar todo o processo de treinamento de forma automática, além disso, você poderá acompanhar através de um gráfico especializado.
Como baixar o aplicativo
Caso você deseje começar a fazer os seus exercícios físicos sejam eles caminhadas, corridas na academia, ou qualquer outro tipo de exercício, você precisará começar a se alongar, para isso, basta você entrar na sua loja de aplicativos e baixar o aplicativo proposto em questão.
Para mais informações sobre aplicativos que auxiliam nos exercícios, acesse nossa categoria de aplicativos. A dica final é, nunca faça exercícios físicos sem fazer o alongamento, pois isso pode causar sérios danos musculares. E muitos deles podem ser bem doloridos e irreversíveis.
Boa sorte!
