Zou je weten hoe je dat moet doen thuis uitrekken? Dit is een zeer interessante vraag, aangezien veel mensen fysieke oefeningen doen in hun eigen huis, in sportscholen of zelfs wandelen en rennen door de stad waar ze wonen, maar het is noodzakelijk om goed te strekken om grote problemen met je spieren te voorkomen. .
Rekken is uiterst belangrijk, want als u het niet op de juiste manier doet, kunt u enige spierspanning krijgen of zelfs andere, ernstigere problemen, aangezien de spieren goed moeten worden uitgerekt en opgewarmd voor het beste resultaat in de tijd die nodig is om te strekken. doe je lichamelijke oefening.
Om ervoor te zorgen dat u de thuis uitrekken, je kunt rekenen op de hulp van een personal trainer, of zelfs bekende mensen op YouTube, maar de ontwikkelaars hebben een zeer interessante applicatie gemaakt die je kan helpen bij het uitvoeren van deze taak. Blijf bij ons, want we laten u alle details zien.
Thuis stretchen – Details
Er is een zeer interessante app genaamd "Stretching and Flexibility", die tot doel heeft mensen te leren hoe ze correct kunnen strekken, de spierspanning kan verminderen en pijn kan verlichten. Door goed te stretchen kunt u niet alleen uw flexibiliteit, maar ook de reikwijdte van al uw bewegingen aanzienlijk vergroten.
Ten eerste moet je de reden begrijpen om goed te strekken, omdat je hierdoor blessures kunt voorkomen en de flexibiliteit en beweging van je gewrichten kunt vergroten, want als het om trainen en racen gaat, moet je in goede conditie zijn. hiervan actueel.
Het is de moeite waard eraan te denken dat snel herstel na het sporten grotendeels afhangt van de manier waarop het strekken is uitgevoerd. Om deze reden is het uiterst belangrijk om dit met een professional of met behulp van technologie te doen. We presenteren de belangrijkste tools van de applicatie, zodat u alles snel, eenvoudig en intuïtief kunt doen.
Thuis stretchen – De app
Een andere interessante functie van de applicatie is om alle bewegingen correct aan te leren, evenals de tijd die nodig is om elk deel van het lichaam te strekken, om de pijn te verminderen, aangezien een van de grootste klachten van mensen posttraumatische pijn is.
Het vergroten van de lichaamsflexibiliteit is uiterst belangrijk om mobiliteit en kracht te hebben bij het doen van uw oefeningen. Want hoe ouder we worden, hoe meer onze gewrichten verzwakken. Daarom biedt de app ook rekmogelijkheden voor ouderen.
Het is de moeite waard eraan te denken dat als je ouder bent dan 50 jaar, het erg belangrijk is om te strekken. Natuurlijk moeten jongere mensen ook strekken, maar voor oudere mensen is strekken uiterst belangrijk, omdat de gewrichten kwetsbaarder zijn door slijtage. en tijdsbreuk.
Voordelen van de applicatie
- Dagelijkse routines met ochtendopwarmingsoefeningen.
- Rekoefeningen geschikt voor diepe slaap.
- Warming-ups voor wandelingen en hardlopen.
- Afkoelen na wandelen en hardlopen.
- Het bovenste gedeelte uitrekken.
- Het onderste deel uitrekken.
- Exclusieve lendenstretch.
- Rug-, nek- en schouderstrekkingen
Andere details
Een ander zeer belangrijk kenmerk is dat de oefeningen en rekoefeningen alle spiergroepen moeten bestrijken en geschikt moeten zijn voor alle soorten gebruikers, zowel ouderen, jongeren, mannen als vrouwen. U kunt uw eigen trainingsroutine samenstellen, zodat u uw rekoefeningen kunt standaardiseren.
Een ander interessant hulpmiddel in de applicatie is de stemtrainer met gedetailleerde animatie, die je in detail laat zien hoe je een bepaald type stretching uitvoert. Houd er rekening mee dat u geen enkele uitrusting nodig heeft om de door de toepassing voorgestelde rekoefeningen uit te voeren.
Een ander interessant hulpmiddel is dat u uw dagelijkse herinneringen kunt instellen, zodat u uw rekoefeningen kunt onthouden, ook uw calorieverlies kunt volgen en het hele trainingsproces automatisch kunt registreren, daarnaast kunt u het volgen via een gespecialiseerde grafiek.
Hoe de app te downloaden
Als u wilt beginnen met uw fysieke oefeningen, of dit nu wandelen, hardlopen in de sportschool of een ander soort oefening is, moet u beginnen met stretchen. Ga hiervoor gewoon naar uw app store en download de voorgestelde app in kwestie .
Bezoek onze voor meer informatie over apps die helpen bij het sporten toepassingscategorie. De laatste tip is: doe nooit fysieke oefeningen zonder te stretchen, omdat dit ernstige spierschade kan veroorzaken. En veel ervan kunnen zeer pijnlijk en onomkeerbaar zijn.
Succes!
